Bu depresyon üzerine gitmeye devam ediyorum. Bu araştırmalar sayesinde kendi yazımı yazacak kadar bilgi sahibi oldum. Depresyon; insanın kendini mutsuz ve cansız hissettiği, hiç bir şeyden tat almadığı ruhsal bir durum olarak anlatıldı. Aslında doğru da ama işin biraz da biyolojik tarafı var. İşte depresyonun sebebleri:
Depresyonun sebebleri
1. Dönüşü olmayan kayıplar: Bu tabir, ölüm, boşanma gibi telafisi olmayan ya da imkansız gibi görünen sebebleri içeriyor.
2. Açığa vurulmayan kızgınlıklar: Depresyon içe dönük kızgınlık olarak da tarif edilebilir. Hiç kızmayan, sinirlenmeyen durum ne kadar kötü olursa olsun tepki vermeyen güzel insanların depresyona girme olasılığı daha büyüktür. İyi anlaşılır biri olmak başka şey, kızgınlığını gizlemek başka bişeydir. Kendini ifade etmeme durumu depresyona sebeb olabilir.
3. Biyolojik sebebler: Depresyonun biyolojik sebebleri de mevcut. Beyinde serotonin, dopamine gibi salgıların eksikliği depresyona sebeb olabilir. Bu salgılar beyinde ki sinir iletişiminden sorumludur ve eksikliği depresyona sebeb olabilir.
4. Genetik Sebebler: Genetik zayıflıklar deprsyona sebeb olabilir.
5. Kadın olmak: Kadınlar erkeklere göre daha çok depresyona girerler.
6.Stress: Stres depresyona sebeb olan önemli etkenlerden biridir.
7. Mükemmelcilik: Her şeyin mükemmel olmasını isteyenler ve gerçekçi olmayan planlar yapanlar depresyona daha kolay yakalanırlar.
8. Bağımlılık, diğer hastalıklarla mücadele ediyor olmak depresyon olasılığını arttırır.
Depresyonun Tedavisi
Depresyonun en iyi tedavisi bence bir psikoloğa danışmaktır. Hoş ülkemizde kendisi psikolojik sorunları olan bir çok psikolog mevcut olsa da… (ben bir kaç tanesini tanıyorum.) Ama çok sık depresyona giren biriyseniz zırt pırt psikologa gitmek zor olacaktır. zaten çevrede fazla yok. O zaman kendi kendinizi tedavi etmenin vakti gelmiştir.
1. Beslenme: Diğer depresyon yazılarına bakarsanız bunu en sona atarlar liste de ama bence en önemlisi budur. Sebebler kısmında bahsi geçen beyinde salıgılanan serotonin, dopamine gibi maddeler bazı besinleri fazlaca tüketilerek kazanılabilir. Peki hangi besinlerde olur bu maddeler? Şaşıracaksınız ama oğul otu, elma… Ayrıca omega yağları, b6 b12 vitaminleri, folid asid, C vitamini, magnesium maddelerinin bulunduğu besinleri tüketmeniz depresyon döneminde beslenme açısından iyi olacaktır.
2. Arkadaşlar, gezme-tozma: Depresyon dönemlerinde yalnız kalma isteği doğaldır çünkü yaptığınız hiçbirşeyden zevk almaz, kimseyle konuşmak istemezsiniz. Ama bu dönemi atlatmanın en iyi yolu bunları yapmaktır çünkü arkadaşlarla olmak bişelerle meşgul olmak kafanızdaki sizi depresyona götüren sebepten uzaklaşmanızı ve rahatlamanızı sağlar.
3. Spor: Halk arasında dolaşan genel bir kural vardır; Beyin çalışırken vücut, vücut çalışırken beyin dinlenir. Bu spor yaptığımızda beynimizin dinlenmeye geçmesini sağlar ve ruhsal sorunlarımızdan uzaklaşmmamızı sağlar.
4.Meditasyon: Meditasyon da etki bakımından sporla aynı sonuçları getirir. Sizin bir şeye odaklanmanızı sağlayarak sorunlarınızdan uzaklaşmanızı sağlar. Peki hiç denedin mi diye sorarsanız; hayır, denemedim 
5. Kendini ifade etmek: Sebebler kısmında bahsettiğimiz gibi depresyonun sebeblerinden birisi kızgınlıklarını içine atmaktır. Bu sebebi yok etmenin yolu da kızgınlıkları vee duyguları göstermek olur doğal olarak.
Ben mi? Benim için tedavi çok basit. Sadece kendimi tedavi ettiğime inandırıyorum. Örneğin, çikolatanın depresyonu azalttığına inandırdım kendimi bir ara vve çikolata yediğimde garip bir şekilde mutlu hissediyordum.
